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혈압이 높을 때의 증상/특징과 혈압을 낮추는 음식 방법을 확인합니다!!안녕하세요! 다양한 건강 정보를 소개하려고 합니다.우리 주변을 살펴보면 특정 질환이나 질병에 의한 것이나 잘못된 식생활, 생활습관을 장시간 지속해서 혈압이 높은 상태가 지속되는 분들이 굉장히 많습니다.오늘은 혈압이 높을 때 증상의 특징과 생활 속 혈압을 낮추는 방법과 음식은 무엇이 있는지 순서대로 정리해 보겠습니다. 혈압에 대해 알아봅시다
먼저 혈압에 대해 살펴보면 우리 몸 곳곳에는 수많은 혈관이 존재하고 그 안에는 혈액이 흐르고 있다.혈관 속을 흐르는 혈액이 혈관벽에 미치는 압력을 혈압이라고 부른다. 수많은 혈관 이름에 따라 모세관 혈압, 정맥 혈압, 동맥 혈압 등이 존재하는데 가장 큰 혈관인 동맥에 가해지는 압력을 의미하며 심장의 동맥 혈압이다.심장이 수축하면서 가해지는 것을 최고혈압이라고 하고 이완할 때 가해지는 것을 최소압력이라고 하는데 정상인의 경우 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만을 의미하므로 기억해야 한다. 혈압이 높을 때의 증상
혈압이 높을 때 증상은 앞서 언급한 혈압 정상 수치 120mmHg/80mmHg 이상을 넘는 사람들에게 나타난다.통상 고혈압 환자를 의미하며 혈압이 높게 측정됐다 하더라도 곧바로 신체 이상이 나타나지 않을 수 있지만 잘못된 신체 상태가 지속될 경우 다양한 심혈관질환 발생 위험이 급격히 높아지기 때문에 건강에 큰 문제가 될 수 있어 각별한 주의와 관리가 필요하다.혈압이 높을 때 증상은 개인마다 차이가 있고, 별다른 이상이 없을 수도 있으며, 운동을 하고 나서 호흡곤란, 가슴통증, 어지럼증, 두통 등이 혈압이 높을 때 증상으로 나타날 수 있다. 나타나는 증상을 정리해보면1) 생활 속에서 어지럼증 지속 발생, 2) 갑자기 두통이 나타난다, 3) 활동하다가 심장 부분에 가슴 통증 발생, 4) 활동하면 호흡을 제대로 하기 어렵다, 5) 평소 코피가 자주 발생, 6) 손과 발끝이 자주 저린다, 7) 시력이 순간적으로 떨어졌다가 회복된다, 위 현상이 혈압이 높을 때 증상의 특징으로 나타나므로 전체적으로 참고하면 좋습니다. 만약 본인에게 이런 현상이 지속적으로 나타난다면 서둘러 병원을 방문해 검사를 받는 것이 좋은 대처가 될 수 있다. 혈압이 높아지는 이유우리 혈압이 정상 수치를 벗어나는 이유는 선천적으로 건강상의 문제가 있거나 혈압을 직접적으로 높이는 데 관여하는 질환과 질병이 문제가 될 수 있다. 하지만 대부분의 고혈압 환자는 잘못된 식이, 생활습관, 생활 속에서 받는 스트레스, 흡연과 음주 등이 복합적으로 작용해 발생하고 있다. 많은 현대인에게 노출되어 있는 사승요인은 (카페인 과다섭취, 잦은 음주, 운동부족, 과체중과 비만, 맵고 짠 식습관, 스트레스) 등이 원인으로 작용하고 있으므로 참고하시기 바랍니다. 혈압을 낮추는 방법본인이 고혈압의 위험 초기이거나 이미 발생한 경우는 병원에서 필요한 치료를 받으면 동시에 생활 속에서 혈압을 낮추는 방법 때문에 꾸준히 노력해야 한다.1)정상 체중을 유지하기 위한 비만도 만병의 근원이 된다는 사실을 아세요?비만 환자는 혈압이 급속히 높아질 가능성이 있으므로 적절한 식단 조절과 운동을 통해서 체내에 고여 있는 체지방을 줄이고 정상 체중으로 회복하기 위해서 꾸준히 노력해야 한다.다이어트해야 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 건강을 유지할 수 있으며 결과적으로 혈압을 낮출 수 있기 때문이다.2)알코올 및 카페인을 줄이고 주변의 정말 많은 분들이 커피 같은 카페인 음료들을 꽤 많이 마시고 있어 음주도 너무 잦은 경우가 많다.술을 자주 마시면 혈압 상승의 직접적인 요인으로 작용할 수 있고 카페인도 좋지 않으므로 피하는 것이 좋다.3)나트륨을 줄이는 많은 분들이 나트륨의 과잉 섭취를 하고 있다는 사실을 아세요?인스턴트 식품이나 가공 고기를 피하고 맵고 짠 찌개나 음식은 피해야 한다.나트륨 섭취를 줄이고 반대로 칼륨과 각종 미네랄이 풍부한 과일과 채소, 기름기가 적은 단백질의 섭취를 높인 것이 좋다.혈압을 낮추어 음식1)무당 요구르트가 혈압을 낮추는 음식으로 도움이 될 수 있지만 단맛을 내는 당 성분이 아닌 제품을 준비해야 한다.요구르트에는 다양한 영양소가 풍부하며 열량이 낮은 포만감을 주고 건강 관리에 긍정적으로 작용할 수 있다.2)녹색 채소, 녹색 채소에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하며 야채에 들어 있는 질산염이 혈압을 낮추는 음식으로 도움이 될 수 있다.마찬가지로 설탕과 소금 같은 양념을 할 뿐 조금만 섭취한 것이 좋다.3)”레드 비트””레드 비트”은 “홍당무.”로 알려진 혈압을 낮추는 음식이야.다량으로 함유된 식물 섬유가 혈관의 건강에 도움이 되고 칼륨 같은 미네랄이 풍부하고 혈압 상승을 억제하는 데 도움이 된다.지금까지 혈압이 높을 때의 증상의 특징과 혈압을 낮추는 방법 및 음식에 관한 정보를 다양하게 정리했다.전체적인 내용을 참고하고 각자의 건강 조심하도록 할게!